Wer hat nicht schon irgendwann einmal Rückenschmerzen gehabt? Viele erdulden diese Schmerzen über viele Jahre. Wenn etwas dagegen unternommen wird, dann werden meist nur Medikamente oder Spritzen zur Schmerzlinderung eingesetzt. Oft mit Erfolg, die Schmerzen sind erst einmal weg.

Erst wenn diese Beschwerden in immer kürzeren Intervallen wiederkehren, wird nach der Ursache geforscht. Die Diagnose ist dann oft Verschleiß oder sogar ein Bandscheibenvorfall. Auch ständige Fehlhaltungen des Körpers können die Ursache sein. Wer so weit ist, hat schon eine Chance vertan, nämlich durch eine regelmäßige gezielte Gymnastik vorzubeugen.

Leider kommt die Erkenntnis etwas tun zu müssen erst, wenn man seinen Rücken schon spürt. Eigentlich zu spät!

Zu spät?

Ja und nein. Zu spät auf jeden Fall, wenn man die Schäden vermeiden oder verzögern möchte. Aber auch wenn eine Schädigung des Skelettapparates schon eingesetzt hat, kann man mit einer gezielten Gymnastik noch eine Menge bewirken. Das Geheimnis, oder gar keins, ist Kräftigen, Dehnen und Strecken. Durch gezielte Übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur gekräftigt. Sie soll in die Lage versetzt werden das Skelett über den Tag hin zu stützen. Damit es nicht zu Verspannungen der so trainierten Muskeln kommt, muss immer auch gedehnt und gestreckt werden. Ganz wichtig ist auch, dass sich beim Muskelaufbau Spannung und Entspannung abwechseln. Der Körper lernt dadurch im Ruhezustand entspannt zu sein.

Für einen Anfang ist es nie zu spät. In jedem Alter lässt sich die erforderliche Muskulatur aufbauen und trainieren.

Unser Verein bietet jeden Dienstag unter dem Motto Wirbelsäulengymnastik ein gezieltes Training an.  Neben diesem Angebot sollte jeder, der Probleme mit seinem Rücken hat noch zusätzlich 2 mal 10 Minuten zuhause üben, so dass man auf 3 Mal die Woche kommt.

Wir haben dieses Angebot schon über 20 Jahre. Viele sind schon von der ersten Stunde dabei. Das spricht, wie ich meine, für sich.

Die Gymnastik hat sie überzeugt.

Jochen Scheuer